产后瘦身操15天绝对有效_资源猫

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每日福利淘多多2020-01-21 0:00:00A+A-


减肥,是每个生完孩子的女人最关注的事情,今天来看如果甩掉令人心烦的赘肉。

平躺在地上,双手放在大腿两侧。

准备起身时保持下肢和臀部不动,靠上半身的力量支撑自己起身。

恢复平躺,然后把双腿曲起,两脚之间要保持一点距离。

两手向前伸,环抱住膝盖,抱住膝盖以后,可再次恢复平躺。

将臀部紧贴床面,双腿和上半身分别抬高,夹角呈现“V”型。

放下双腿,躺平,然后继续抬高。

起身,站立,两脚分开。

一手在身体前方,一手在身体后方,轮流交换两只手去碰自己的脚踝处。腰部跟着旋转。

继续以双脚分开的姿势挺直站立,食指交叉,用手心去尽量去接触地面。

恢复站立,用两只手扶着墙面(手心贴着墙面),双脚离开墙面一段距离,双手的斜度大概与墙面成45度角。

扶稳墙面后,抬起一只腿,用力往前后踢。几分钟后可以换另一只腿。

躺平,身体和大腿伸直,慢慢吸气扩大胸部,背部紧压地面或床板,保持一会儿,然后放松。



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