怎么才能睡觉减肥

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怎么才能睡觉减肥

每日福利淘多多2020-02-15 0:00:00A+A-


睡觉减肥法是经医学证据表明的一种有效减肥方法,主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪,使其燃烧,促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素,以指导身体把脂肪转化为能量,是那些爱睡觉却不节食的瘦MM常保窈窕的秘诀所在,那你知道怎么才能睡觉减肥吗?下面我们就一起来看看吧。

据研究发现,导致身体发胖的主要原因是体内生长激素分泌不足。生长激素简称HGH,是人体自行分泌的一种天然激素,主要作用是促进骨骼及肌肉的生长,同时也加速体内脂肪的燃烧。HGH的分泌量会随着年龄的增长而下降,到30岁以后便迅速下降,所以越接近中年,体态越臃肿,身材不易保持,即使是保持20岁时的饮食习惯,体重仍难保持标准。

大多数人每晚需要7到9小时的睡眠时间,每天晚上准时上床,做好睡觉的准备。专家还说,要避免在床上看电视或者工作。这种瘦身法的原理在于睡眠会消耗能量,减少体内积存的卡路里,不过要想利用此法来瘦身,一开始要做的就是让自己成为睡觉都会瘦的体质。只要每天睡前或者洗澡前后,固定使自己的活动量达到一定程度,接着好好地睡一觉,起床就会有瘦身效果。

自己最好能在晚上11点之前睡觉,这样可以帮助自己身体代谢。

研究发现,钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多,在临床上,核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

不要在床上看书,这样会养成不良的生活习惯,有良好的生活习惯才可以轻松减肥哦。

我们应该尽量在早上7点前起床,因为早起有利于排出宿便。经常睡懒觉的人一般体内都有毒素,是会增肥的。



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