哑铃锻炼肌肉方法_淘多多
很多健身爱好者,都喜欢用哑铃来健身,以此来增加肌肉,那么哑铃锻炼肌肉的方法是什么呢?
锻炼手部肌肉:直接选择双手抓哑铃杆,手成弯曲伸张两个动作,就可以锻炼手部的肌肉。
臀部肌肉:坐姿双臂弯举、坐姿交替弯举或者直立双臂弯举,然后后臂屈伸就可以锻炼臀部肌肉了。
肩部肌肉:双手直立拿着哑铃,直立后提肘拉伸。
腹部肌肉:呈坐姿状态,身子直立收腹,哑铃向两边做伸拉运动。
大腿肌肉:只需要拿着哑铃做深蹲就可以了。
以上运动方法一定要长期坚持才可以看出效果。
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