冬泳的注意事项以及有什么好处和坏处_钱多多

以立冬、立春辅以气温10℃以下为冬季的标准定义冬泳；以水温为标志，全国冬泳可划分为四个层次区：气温以17℃作为冬泳的起点；水温以8℃作为冬泳的冷度标志。17℃以下的水温给人以冷感，低于8℃以下则有冷、麻、强冷刺激的感觉。

注意事项：
游泳前要做好热身，不然容易抽筋；
游泳运动时间不能过长，运动不能过量；
游泳后最好别立刻进食
饭后、酒后或剧烈运动后大汗淋漓时，不宜立即下水游泳。
患有较为严重的心脏病、较严重的高血压病、肝炎、较严重的肾炎、较严重的胃溃疡等疾病的人，不宜进行冬泳运动。
中耳炎患者不能游泳，以免水进入耳朵不易排出，造成中耳穿孔。中耳炎治愈后游泳时要戴上耳塞，不能让耳朵进水。

能增强心血管的功能，冬泳有利于防治心血管疾病。

增强抵抗力，经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，是脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。

减肥。

冷水的刺激使人体外周血管关闭，更多地保证了重要的脏器像心、脑、肝、脾部的供血增加，使更多的氧气被及时地输送到大脑细胞中，有利于消除神经系统的疲劳。

冬泳的坏处：在寒风冷水之中，很容易受寒感冒，或者冻伤。

不正确的冬泳还容易损伤身体的某些器官。

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