京剧基本功身段图文教程:压腿(正腿)_源码库
京剧是国粹文化之一。每个京剧演员都有着柔美的身段,动作一颦一笑都透露出扎实的基本功,而压腿是京剧基本功中重要的一个环节。它在京剧表演中起着重要作用。接下来就来和大家分享一下如何正确的压腿。
我们以压右腿为例。
正对支撑物(根据自己的腿长你可以选择椅子,桌子等),支撑物高度高于腿长,但初学者不宜过高,以免拉伤韧带重心不稳摔倒。左腿保持直立脚尖向前,身体与与腿呈一直线,右腿脚踝及以下部位放置于支撑物上,脚尖尽量勾起保持垂直于地面。
双手轻轻按压右腿膝盖,反复多次。做好压腿前的肌肉韧带放松,避免拉伤。此时一定要保持自己的直立姿态,膝关节不能弯曲。
收胯、保持胯部的直立,要不歪胯和送胯,勾脚,吸气脊柱向上延伸,呼气俯身向下。用自己的腰、胸、下巴依次去寻找自己的腿贴近。当身体与腿部完全贴合时。放手去寻找自己的脚尖。使脚尖内勾,然后将身形保持在这个姿势停顿20秒,重复4个八拍。
双手扶支撑物身体由头、胸、腰扬依次起身。起身时脚尖勾起,用力向下蹬,放松肌肉。
要注意压腿前一定要进行充分地热身,以免韧带的拉伤。支撑物一定要选择稳定性强的作为支撑,避免摔倒。
来源:放肆吧 - https://www.fun48.com
,淘多多资源(www.113x.com)第一福利,每日提供最新的全网福利资讯、稀有资源推荐,帮你找到免费学习资料、福利、头条、活动、软件、技术、教程、源码等等,努力打造成技术爱好者们服务 的共享网络资源分享平台。