怎样让自己长寿_资源猫

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每日福利淘多多2020-05-30 0:00:00A+A-


健康的生活让自己长寿

1、成人也应打预防针。
专家认为,成年人如果没有注射过麻疹、流行性腮炎 和风疹等方面的预防针,他们就有可能患上此类所谓的“儿童疾病”。美国纽约州 立大学的内科学博士加德纳认为,应该像儿童接种疫苗那样重视成人的疫苗接种。 在美国,据会计,每年有50000-70000成年人死于流感、肺炎、乙肝并 发症等一些本来打一剂预防针就能避免的疾病。据统计,在一些西文国家,流感预 防苗可以有年轻人身上减少70%-90%的发病率,并大大降低老年人因流感而 发生的住院和死亡机会。 美国公共卫生部门目前已要求65岁以上或心脏和肺部有问题以及免疫功能遭 到损坏的人注射肺炎疫苗。据统计,这可以减少60%的发病率。在美国,每年有 20-30万人感染上乙肝。由于有1/3的乙肝个案感染原因不明,该部门要求 人人注射乙肝疫苗。

2、要有良好的家庭、人际关系。
研究发现,健康长寿的人往往都会有一些亲 密的朋友,并且也很关心他人。研究还发现,良好的家庭、人际关系能使孕妇更容 易顺产,使人的免疫功能增强,使吸烟者更容易戒烟,使健身计划更容易被坚持下 去,甚至能帮助战胜癌症。美国斯坦福大学医学院的一项调查发调查,晚斯乳腺癌 患者如果每星期都参加一些与治疗有关的小组活动,她们的生存期要比单纯接受治 疗的同样患者长两倍。 美国一位健康问题专家索贝尔博士指出,缺乏社会支持,对健康的危害与吸烟 和不运动不相上下。美国加州的一项调查发现,与他人的联系越少,就越容易死于 心脏病、脑动脉硬化和癌症等疾病。 专家认为,缺少朋友,可有用帮助他人来弥补。美国最近一项对3300名志 愿者的研究发现,乐于助人的人在身心两方面都要比其他人健康。

3、睡眠时间不能省。
专家指出,一天睡7-9小时对健康极为有利。他们认 为,睡眠不足,不仅使人感到疲倦,而且也容易使人消极地看待人生。 睡眠时间同长寿也有关。美国加州卫生局的一项调查发现,每晚睡6小时以下 的人,有高出70%的机会比睡7-8小时的人早死。还有研究发现,深沉的睡眠 对人的免疫系统发挥作用很有益处。

4、注意身体发出的各种信息。
人的身体会通过疼痛等,甚至通过大脑的微弱 的直觉发出一些健康方面的信息。必须对此加以重视,不能大意。一项研究发现, 密切注视自己的身体的各种“信号”的人,比对自己的健康毫不在乎的人要少生病。

5、热爱自己的工作。
没有工作满足感会引起许多疾病,如头痛、感冒、消化 不良、支气管炎和肺炎等。一项调查发现,从事了10年自己不满意的工作的人, 患结肠癌和直肠癌的机会,要比热爱自己工作的人高出5倍。然而,并不是什么人 都能随心所欲地更换工作的。碰到这种情况怎么办?美国芝加哥大学心理学家克西 科赞米哈伊尔指出,令人满意的工作须具有多样性和挑战性的特点,往往不在于工 作本身,而在于从事这项工作的人对其的主观看法。因此,要善于找出自己工作中 令人满足的一面,并且在无法交换工作的情况下,将自己的对工作的消极态度转变 为积极态度。

6、养成多吃鲜水果蔬菜,植物油和不去麸粮食,少吃肉类和动物脂肪的所谓 “地中海型的饮食习惯”。
专家认为,这种饮食习惯能在很大程度上防止心脏病、 癌症等恶性疾病的发生。

7、要有精神支柱。
在西方社会,有越来越多的证据表明,宗教信仰与健康有 密切的关系。近来有22个调查显示,常去教堂的人不易患其些疾病,其中包括中 风、心脏病、肺结核和其些癌症。科学家目前还不知道其中的确切原因。他们估计, 宗教信仰可能有助于人们形成更健康的生活方式,提供了更多的社会支持,更容易 缓解人们的心理压力。他们还猜测,希望和乐观的情绪可能有助于免疫功能的发挥



来源:放肆吧 - https://www.fun48.com

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