做仰卧起坐减肚子掌握的5个技巧_无毒软件

每个人都希望有一个好身材，尤其希望肚子上肉少些，做仰卧起坐可以帮到你，下面为大家介绍。

起的状态(用力时)呼气，退力状态吸气。静力状态，比如在保持45度角的时候，保持正常的胸腔呼吸，不要屏气。

双手交叉抱于胸前，或者把手放于耳侧，起坐时应让腹部发力，而并非手臂。因为这样很容易造成颈部肌肉的拉伤。

仰卧起坐并不是起身高度越大越能达到效果，正确的方法应该在仰卧起坐时尽量延长身体与地面45度角的持续时间(至少30秒)，让腹部肌肉得到最有效的练习。

做仰卧起坐的速度不需要太快，因为太快的话其实腹部得到的锻炼并不多，所以需要保持匀速就好，不要太快也不要太慢。

需要将仰卧起坐和有氧运动想结合，这样瘦身才会更有效果。

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