睡觉落枕怎么治疗_源码库

落枕怎么办，睡觉落枕了怎么办。下面一起来看看吧！

用热水毛巾或热水袋敷脖子或者后脑勺。热敷脖子有利于该部位的血液循环，对于缓解落枕情况有非常好的效果。

伸缩颈部缓解落枕
把头部轻轻地向上伸，动作不要过于用力。到了极限处有所停留好，脖子就向下缩。伸缩颈部可以有效地预防颈部肌肉发生粘连，重复30次即可缓解落枕。

低头仰头
首先头向下，停留5秒向上慢慢地改为仰头，做低头仰头时，动作一定要缓慢，否则会让落枕的情况变得更加严重。

按摩脖子
把双手搓热，然后轻轻地在脖子疼痛的部位进行按摩，只需要轻轻地揉按几分钟直到局部发热即可。

要注意当发现自己睡觉落枕，切忌用力转动。

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