冥想的步骤介绍_资源头条
近些年,随着瑜伽的盛行,各种各样的冥想方法也随之进入我们的生活,让想要接触这方面的人,不知该如何选择,这里结合中国的一些作息方法,总结了自己的冥想方法,希望对你有所帮助和借鉴。
找一个相对安静的环境,这是进行的前提。这里可以选择通风的卧室,环境优美的室外,有条件的在大自然中更容易感受。
选择入静的方式,这里有两种方法,一种是在道家的入静,舌顶上腭,闭眼心聚在眉心,管自我或其他画像,让呼吸进入平缓,如果心存杂念的可以让闭眼后的感知聚在眉心一点处。另一种是专注于外物,进行心神的调整。
袪杂念的方法
一、听息法:可以感受到呼吸的一进一出。
二、听脉法:在安静中,心归一,感受脉搏或者身体某处的跳动。
三、咒语法:喝、哈、嘘、呼、咦。或者六字真言唵(an)、嘛(ma)、呢(ni)、叭(ba)、咪(mi)、吽(hong
要注意注意安静地方和别人的打扰。
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