血压高怎么调理_源码库
年轻人高血压主要与工作生活压力大,饮食不合理,作息不规律,长期接触电脑空调等原因造成,年轻时候及时纠正,会较快康复,对以后的生活不会有多大的影响。如果40岁以下的中青年人有高血压症状,需要保持心情舒畅,多与亲近的人沟通交流,多做慢跑、散步、太极拳、内家功、打坐等方式锻炼调理。小编给你介绍一下相关方法,希望对你有所帮助。
侧重营养的吸收成分健康饮食。以减少钠盐、减少膳食脂肪的摄入,要多补充适量优质蛋白,注意补充钙和钾,多吃蔬菜和水果,做到科学饮水。
素食为主,要多吃粗粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、杂粮、瘦肉、鱼、鸡等食物,提倡植物油;注意饮食要健康,少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣食物。
形成一个良好的生活习惯,戒烟、戒酒。因为烟、酒增加高血压并发心、脑血管病的风险,不仅如此,酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性。
要注意1.注意劳逸结合,保持足够的睡眠,参加力所能及的工作、体力劳动和体育锻炼。2.肥胖者更要适当控制食量和总热量,适当减轻体重。
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